ความช่วยเหลือด้านสุขภาพจิต

ถ้าคุณ หรือคนที่คุณรู้จักกำลังประสบปัญหาด้านสุขภาพจิต คุณสามารถเข้าถึงกลุ่มสนับสนุนต่าง ๆ และองค์กรในประเทศไทยเหล่านี้ได้

ปัญหาสุขภาพจิตสามารถรักษาให้หายได้ ขั้นตอนแรกในการมีสุขภาพจิตที่ดีคือการยอมรับว่าตัวคุณเอง หรือใครบางคนกำลังต้องการความช่วยเหลือ ขั้นที่สองคือการเข้ากลุ่มสนับสนุน หรือขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

บทความนี้จะกล่าวถึงศูนย์ช่วยเหลือและสถานพยาบาลในประเทศไทยเป็นหลัก และความช่วยเหลือในรูปแบบออนไลน์สำหรับผู้ที่ไม่ใช้ภาษาไทย

ศูนย์ช่วยเหลือในไทย

คนไทย หรือผู้ที่ใช้ภาษาไทย สามารถติดต่อขอรับคำแนะนำ การขอคำปรึกษาแบบสั้น ๆ และในกรณีฉุกเฉินสามารถติดต่อขอความช่วยเหลือผ่านช่องทางของกรมสุขภาพจิตได้ดังต่อไปนี้:

●       สายด่วนสุขภาพจิต: 1323
●       Facebook: ศูนย์สุขภาพจิตที่ 1 เชียงใหม่ โทร.053-280-556
●       Facebook: ศูนย์สุขภาพจิตที่ 2 พิษณุโลก โทร.055-906-361, 08-2223-4457
●       Facebook: ศูนย์สุขภาพจิตที่ 3 นครสวรรค์ โทร.0-5626-7289
●       Facebook: ศูนย์สุขภาพจิตที่ 4 ปทุมธานี โทร.02-147-0902
●       Facebook: ศูนย์สุขภาพจิตที่ 5 ราชบุรี โทร.032-206-524
●       Facebook: ศูนย์สุขภาพจิตที่ 6 ชลบุรี โทร.038-199-656-8
●       Facebook: ศูนย์สุขภาพจิตที่ 7 ขอนแก่น โทร.043-424-739
●       Facebook: ศูนย์สุขภาพจิตที่ 8 อุดรธานี โทร.042-111-412
●       Facebook: ศูนย์สุขภาพจิตที่ 9 นครราชสีมา โทร.044-256-729
●       Facebook: ศูนย์สุขภาพจิตที่ 10 อุบลราชธานี โทร.045-352-500
●       Facebook: ศูนย์สุขภาพจิตที่ 11 จังหวัดสุราษฎร์ธานี โทร.077-380-461–3
●       Facebook: ศูนย์สุขภาพจิตที่ 12 ปัตตานี โทร.073-337-462
●       Facebook: ศูนย์สุขภาพจิตที่ 13 กรุงเทพ โทร.02-236-9445, 02-236-9446 Facebook จันทร์ - ศุกร์ เวลา 8.30 - 16.30 น.

นอกจากนี้ กรมสุขภาพจิดยังมีหน่วยบริการ สถาบัน และโรงพยาบาลจิตเวชในสังกัด อยู่ทั่วประเทศ สามารถมองหาหน่วยงานในจังหวัด หรือจังหวัดใกล้เคียงของคุณได้ที่นี่ หน่วยบริการในสังกัดกรมสุขภาพจิต

การขอรับคำปรึกษาในประเทศไทย

หากคุณอาศัยอยู่ในประเทศไทย รายการด้านล่างนี้คือผู้เชี่ยวชาญที่สามารถให้คำปรึกษาได้:

●       Lighthouse Human Services ผู้ให้คำปรึกษาที่ กทม. บริการภาษาไทยและอังกฤษ
●       Counselling Thailand ผู้ให้คำปรึกษามีสาขาที่ กทม. และเชียงใหม่ มีบริการภาษาอังกฤษ ไทย แมนดาริน มาเลย์ และภาษาอินโดนีเซีย  
●       Bangkok Counseling Service ให้คำปรึกษา และการรักษาด้วยจิตบำบัดที่ กทม. บริการภาษาไทยและอังกฤษ
●       Knowing Mind ให้คำปรึกษา และจัดเวิร์คช็อปที่ กทม. บริการภาษาไทย
●       Body & Mind Clinic ให้คำปรึกษา และการรักษาด้วยจิตบำบัดที่ กทม. บริการภาษาไทยโดยแพทย์จากโรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์
●       iStrong Mental Health ให้คำปรึกษา และการรักษาด้วยจิตบำบัดผ่านทางโทรศัพท์ บริการภาษาไทย
●       OOCA ให้คำปรึกษา และการรักษาด้วยจิตบำบัดผ่านทางวีดิโอคอล บริการภาษาไทย
● Samaritans Thailand บริการรับฟังฟรีในภาษาไทย จัดทำโดยอาสาสมัคร 027136793

ความช่วยเหลือออนไลน์ที่มีบริการทั่วโลก

ศูนย์ช่วยเหลือออนไลน์ต่อไปนี้ให้บริการทั่วโลกและมีบริการภาษาอังกฤษ​:
● Postpartum Support International เป็นกลุ่มสนับสนุนที่ให้บริการฟรี โดยใช้ภาษาอังกฤษ
●         Better Help ให้บริการจิตบำบัดแบบคิดค่าบริการ ให้บริการภาษาอังกฤษ
●         Regain บริการให้คำปรึกษาแบบคิดค่าบริการ เชี่ยวชาญด้านให้คำปรึกษาด้านความสัมพันธ์ ให้บริการภาษาอังกฤษ
●         Online-Therapy.com บริการให้คำปรึกษาแบบคิดค่าบริการ โดยเชี่ยวชาญด้านเทคนิคปรับความคิดและพฤติกรรม
●         Scott Berry & Associates เป็นบริการให้คำปรึกษาออนไลน์สำหรับชาวต่างชาติที่พำนักในไทยและใช้ภาษาอังกฤษ
●         Support Groups Central เป็นกลุ่มสนับสนุนที่ให้บริการฟรี โดยใช้ภาษาอังกฤษ
●         Painted Brain เป็นกลุ่มสนับสนุนด้านสุขภาพจิตที่ให้บริการฟรี โดยใช้ภาษาอังกฤษ
● คลับสุขภาพจิต จากมะลิ สำหรับคุณแม่ที่ต้องการคุยกับคนที่เข้าใจ และมีประสบการณ์ใกล้เคียงกัน โดยไม่มีค่าใช้จ่ายใช้ภาษาไทยเป็นหลัก

หากคุณมีความรู้สึกไม่สบายใจ หรือสงสัยว่าอาจว่ามีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพจิต โปรดทราบว่าปัญหาเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกคน ไม่ใช่ความผิดของคุณ และไม่ได้เกิดจากการกระทำของคุณ

ควรบอกคู่ครอง หรือครอบครัว ลองหากลุ่มสนับสนุนจากผู้ที่ประสบปัญหาคล้าย ๆ กัน และขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญก่อนที่อาการจะส่งผลกระทบต่อคุณและลูกน้อย เมื่อได้รับความช่วยเหลือแล้วคุณจะสามารถป้องกันไม่ให้อาการแย่ลงและกลับมาเป็นปกติได้

แหล่งข้อมูลอื่นๆ

●       Headspace
●       Mayo Clinic
●       My Possible Self
●       NHS
●       PPD calculator
●       Woebot
● Wysa